('大家都知道危险的意思，也没有多说关于这方面的事情，转而讨论起了美食。妮薇：“这就是你们说要给我带的种花的美食？”阿纳斯塔西娅好奇地过来听着几人的对话：“你们说种花美食吗？我记得有个烤鸭很好吃。”阿纳斯塔西娅也是在种花待过的，况且她不是运动员，可以到处吃。“烤鸭确实很好吃，但这个三明治不是的，等我们中午吃的就是了。”王韵摇了摇头说道。阿纳斯塔西娅和妮薇都被吊起了胃口。当然这些都是日常的调剂品，她们此刻最重要的还是训练。阿纳斯塔西娅：“我昨天忘记问了，你平时有什么固定地运动项目吗？我看看要不要加在里面。”苏酥眼睛一转：“我每天早上会跑一万米，打一套太极拳和五禽戏。”“哦，一万米！还有太极拳和五禽戏我听过，但实际效果我不知道。”阿纳斯塔西娅有些惊讶。没想到自己面前这个瘦瘦的小姑娘每天还会跑一万米。苏酥想了想说道：“我打太极拳和五禽戏相当于是一个热身吧。”“可以，你等下给我看看，鉴于你还在发育，我们就先不进行跳跃训练，主要以陆地和冰上滑行旋转为主，你可以接受吗？”阿纳斯塔西娅询问道。苏酥点了点头，既然来了，那么就是全盘接受：“我可以。”“OK，小姑娘，跟我来。”说完，阿纳斯塔西娅率先站了起来，带着苏酥等人往前走。几人来到了一个健身室，此时已经有了几个选手在这里训练。他们见到苏酥也很惊讶，作为新的奥运金牌得主，且时间还没有过去很久，他们的印象是最深的，显然没想到会在这里见到她。但他们也在训练，便也没有打扰几人。阿纳斯塔西娅几人来到了一堆仪器的中间。这件健身房显然比国内的要先进一些，很多苏酥没有见过的仪器，当然也有很多苏酥见过的。比如那个放在中间的战绳、还有练习负重深蹲的仪器。“我们给你设定的这段时间的训练计划就两个字，吃还有练。我们需要尽快将你的体重提升，并且将脂肪转换为肌肉，以后你的热量摄取要加大，吃不下没关系，休息一会儿继续吃，平时一些高热量不能吃的也可以加上，但是尽量少，多吃蛋白质。”王韵也拿出一个小本本开始记录，这些都不能忘记，事关苏酥以后的训练计划，一定要仔细记录。“那上冰的训练？”“我给苏酥的训练是上午上冰，训练体力，正好和她的一万米衔接上，下午就开始练习力量和肌肉，晚上就是跳舞还有柔韧，苏酥这么好的柔韧可不能浪费。”能够做烛台贝尔曼的女单可还没有多少，基本上只有贝尔曼。阿纳斯塔西娅希望可以将苏酥的烛台贝尔曼保留下来。既然要保证柔韧，这就需要在肌肉和柔韧之间保持一个度，肌肉的刺激也需要有选择。“我们会选择一些不会影响体型的肌肉且有用肌肉进行锻炼，保证不会练成金刚芭比，妮薇也是这样的。”阿纳斯塔西娅说道。妮薇确实如此，虽然要大只一些，但身材还是很好的，肌肉都是流线型，看起来只会觉得健美，不会夸张。穿上包裹全身的衣服，妮薇看着也是一个苗条的美少女。这些训练其实和苏酥在国内的没有太大的区别，只是在力量训练方面有着很大的区别。她在国内的训练更加注重冰上的训练，而力量训练都是作为辅助，而在这里，力量训练作为主要的训练。“小姑娘，做好准备了没有？”阿纳斯塔西娅转身对着苏酥说道。苏酥一愣，显然没想到阿纳斯塔西娅会突然跟自己说话，点了点头：“我准备好了。”让她立马开始撸铁都没有问题。阿纳斯塔西娅：“好，我们先去冰场，你换上训练服和冰鞋，我们开始冰上训练。”苏酥一囧，那带他们来健身室就是来看看的？阿纳斯塔西娅没有解释，径直走了出去。教练都走了，苏酥等人也跟着走了出去。等苏酥穿着训练服扎好头发出来，冰场上只有苏酥和阿纳斯塔西娅两个人。“阿纳斯塔西娅教练，我的婶婶还有妮薇她们？”阿纳斯塔西娅笑了笑：“你可以叫我史黛西，每次听你叫我的名字有些累，太长了，至于王，我让妮薇带着她一起去上教练课程了，妮薇现在可不是合格的教练。”行吧，知道了王韵的行踪，苏酥也不担心了。阿纳斯塔西娅指了指冰场：“现在，以你最大的速度在冰场上绕圈滑行，直到滑不动为止。”苏酥眨眨眼睛，这还是她从来没有接触过的。“去吧。”阿纳斯塔西娅拍了拍手。苏酥点了点头，带上手套上冰。上冰的第一感觉，和基地的差不多，很舒服，接着苏酥就开始在冰上全力滑行。这是她很少会有的体验，平时都会顾忌着体力的分配，速度都会有意识地控制着。而现在的她不需要管其它的任何影响，脑子里只有滑行。快点，再快点，还能再快。空旷的白色冰面上只有一个黑色身影不知疲倦地一圈一圈地滑行着，快速滑行时的气流带动她散落的发丝向后飘动着。没有后滑，苏酥只是这么简单地朝着前方滑动，到拐弯的地方就拐弯，直行的地方就一直直行。莫名和短道速滑有些相像。这一刻，苏酥的脑子忘记了这段时间发生的所有事情，她的脑子里只有滑行，她可以再快点。简单的思绪完全占据了大脑，苏酥只觉得松快，像是放下了身上这段时间以来的所有枷锁，这是前所未有的畅快。阿纳斯塔西娅看着冰面上的身影露出了一丝笑意。等苏酥终于感觉到双腿像灌铅之后，她的速度渐渐地慢了下来。冰面上不比陆地，要是摔倒了很可能会受很重的伤，所以要慢慢地来。苏酥喘着粗气滑到阿纳斯塔西娅的身边：“史黛西，怎么样？”她的脑袋上全是汗水，脸颊也泛着剧烈运动后会出现的红晕，在冰面上滑行不是轻轻松松的事，虽然速度能够达到很高，但是对体力的消耗也是巨大的。“你的滑行很不错，即使速度达到最大也不会飘，反而用刃很深，基本功很扎实。”阿纳斯塔西娅笑道，眼里的惊讶没有任何的掩饰，瞬间就被苏酥捕捉到了。苏酥翘了翘嘴角，这可是她在空间里天天训练出来的，保证绝对标准。阿纳斯塔西娅看出了苏酥的得意，摇了摇头：“我想说，你应该将你的这种优势放在节目里，那样会更加出彩，而不是根据体力的分配来计算滑行的速度。”“目前的选手里，好像还没有以滑速高出名的，你可以利用这一点，滑速高且稳，会是很亮眼的存在。” ', ' ')
